減重成功週記--C小姐邁向健康之路

C小姐，餐廳老闆娘，個性開朗，擅長以美食填飽客人飢渴的胃。

客人滿意地離開...

某日，她驚覺自己的身材怎麼也跟著膨脹了~

算一算，BMI高達42...(肥胖上限是BMI=27)

減重成功週記--更加窈窕的B小姐~

B小姐 10週減8公斤

B小姐，美容相關工作，BMI = 24。身型其實尚佳，溫潤柔和。

因為工作圍繞著時尚，她希望自己看起來「有型」，略有骨感。

在詳談她的生活與飲食型態後，擬定了她專屬的配方，並配合日常運動處方。

減重速成週記 - A小姐

A小姐，26歲，單身，身兼兩職的小資搶錢族，工作壓力大。

因賺錢不易，她不喜浪費食物，網網淪為他人的剩菜處理機。長期累積的脂肪讓她失去區線，青春洋溢的自信笑容也離她而去~

終於，她決心不要再這樣下去了!!

眼明，卻心盲?

一個美貌的女子，為情所困久矣。

她問:「為何我總是遇到會劈腿，還兩性通吃的男人?」

我想了想，說道:「妳喜歡美好的事物。」

憂鬱症之[大腦。幻相]

曾經在醫院病房裡照顧過一個自殺未遂的憂鬱症女病患，她本想藉由婚姻逃離童年的創傷陰影，卻由一個火坑跳入另一個火坑，多年的婚姻盡是忍耐、犧牲與毫無希望。

丈夫視她的付出為理所當然，無止盡的壓榨，連子女也爬到她頭上，全家人都等著給她伺候。沒有人問過她要甚麼，只有不停地對她要求，需索... 

妳的憂鬱怎麼治? 那個老師說...

中學女生，首次出現重度憂鬱症狀，由媽媽陪同複診。
剛開始是一般的問診，確認症狀緩解程度、藥物副作用…等等。

雖然還有部分症狀，但是嚴重度與頻率都降低了，副作用也尚在可以接受的範圍，媽媽在旁露出欣慰的表情。

被入侵的那十年

媽媽陪來，一個眉清目秀漂亮的女子。

她開口就說: "我有幻聽。"

幻聽? 這可是精神科的

「行話」，能說出這個詞的，不是極有病識感，就是被教導的。

受害者原諒，世界就和平了?

她，年輕、個性開朗、擁有公職鐵飯碗，是眾人心目中最佳媳婦人選。

適婚年齡遇佳偶，她在親友的祝福下結婚了，憧憬著幸福的未來。

沒有想到，她的男人竟然是「媽寶」一名。

不僅婆婆護子心切，連出嫁的大姑們都是「弟控」，千錯萬錯都是她這個「外人」的錯。

作繭自縛之「疑心病」

他略帶緊張地閃進房間，帶上了門。

甫坐定，他神秘兮兮地說道：「我不知道醫生你會不會相信，事情實在有點複雜。」

我只好拍胸保證，行醫多年，見多識廣，他說甚麼都嚇不到我的。

信教 = 好人 ?!

宗教代表個人認同，不見得等同個人品格

病人跟我抱怨，她的上司是個虔誠的教徒，長得是道貌岸然，一表人才。

該唸的經，該做的禱告都沒少過，言必稱上帝、佛祖、阿拉…(請自行代入)

公認的，好人一枚。

但相處久了之後，她才覺得這個「好人」怎麼有點怪怪的…

心死，重生的種子

他們的緣分，幾年前開始。

曖昧，開始在那幾個月。

寵愛，心動，甜言蜜語，愛戀，身心相許…融化在愛情裡的女人心，竟在他的冷漠中，逐漸凝固。


在人前，他永遠不承認她是他的「誰」--

少年失志症

最近遇到幾個家長帶著青少年來評估，抱怨子女一副活死人的樣子，常見無故拒學，賴在家中。

他們能吃能睡能上網，但是不願上學、工作，更遑論思考自己的前途。

如何選擇適合的抗憂鬱劑?

抗憂鬱劑種類繁多，應諮詢醫師後選用

經過近年的強力宣導，民眾逐漸接受憂鬱症是一種疾病，而非當事者的無病呻吟。

生病就醫的觀念普及之後，病人與家屬進一步疑問是，醫生是如何幫自己選藥的呢? 是醫生個人喜好，與藥商的交情，利潤高低，還是擲骰子決定? 其實，選擇藥物是有些基本規則的。

安眠藥像毒品，好可怕?!

安眠藥需要醫師處方，勿隨意服用

社會上普遍的觀念是安眠藥千萬不要吃，成癮性高，吃過就戒不掉，吃太久腦袋會壞掉，吃過量還會死掉。

安眠藥真的是如此可怕嗎?

其實，上述的觀念並非完全正確。

安眠藥可以拿來自殺嗎?

醫生開「管制藥品」給我，那是「毒品」嗎?!

管制藥品與毒品的分別

病人：「醫生，妳有沒有看新聞? 那個安眠藥喔，有無良醫生亂賣，『管制藥』耶~很恐怖喔，怎麼可以餵人吃『毒品』啊?!」

這種問題每隔一陣子就會出現，新聞為了追求聳動，常常就將可以合法使用的『管制藥品』直接稱為『毒品』，讓民眾混淆。

我解釋說：「安眠藥是『管制藥品』沒錯，但不是『毒品』啊!」

「大姨媽來啦?!」被誤解的「經前症候群」

女性擁有生育子女的天賦，所以子宮定期進行「清掃、重新鋪床」的內務，亦即「月經」。每個月的那幾天，女性得頻繁更換衛生棉墊、洗滌衣物，還得忍受私處的濕黏悶熱，甚至經痛、貧血昏沉…等等不適，男性朋友通常很難理解。

不過，他們可能會察覺到身邊的女性會在「某些時段」顯得煩躁、易怒、情緒化，就直接「腦補」成--應該是她的『大姨媽』來了?!

大考失常? 有解藥~!

高三女學生，由母親陪同前來。

當年她在高中入學考試表現失常，考到的學校不盡理想。她努力用功唸了三年，再度面對大考，內心相當不安。

媽媽說:「我們最怕她又『失常』了。」

女學生眼眶略紅，頗有委屈。

駕馭人造的味覺精靈-「味精」的正確使用法

從很早之前，祖先們就知道怎樣熬煮「高湯」，不論用肉骨、蔬菜、昆布...，熬製出的湯汁就是「鮮美」，讓人齒頰留香，回味再三。

然而，「鮮味」算哪一味啊?我們從小學的味覺只教了「甜」、「鹹」、「酸」、「苦」四種啊! (還記得各味覺相對應的味蕾分佈嗎?)

「鮮味」可食而意會，但難以言傳…，硬要形容的話，就是像「肉汁」或「肉」味，現已被認定為第五種「基本味覺」。

戀愛戒斷症-- 解方?

面對失去愛情的強烈痛苦，失戀者最渴望的解藥，就是對方的愛。在絕不可得的情況下，唯有「時間」可以逐漸淡化痛苦，平復情傷。除了「時間是最好療傷藥」之外，有沒有其他的化解法?

有的，「斷續替代療法」--反覆的分手復合，類似臨床上的「美沙酮」戒斷法(請見下圖)。

 

戀愛戒斷症

愛情，令人沉迷，心醉，溫暖，心靈充實…陷入熱戀，大腦可比打了嗎啡，飄飄然直上天堂，也如101煙火絢爛，令人神迷。
但…失戀的話…戀愛給人多少快樂，它就會「加倍奉還」。

不，不只加倍，而是連本帶利，三倍五倍的將正面情緒索討回去，將人狠狠打入地獄，萬劫不復 - - 是謂「戀愛戒斷症」。


戒斷症狀不管是「物質」層面，連「精神」層面的都是一樣。需求供應充足，「分手」未發生前，一切靜好。

分手猶如深水炸彈，猛然衝入心海，激起強烈震撼，伴隨劇烈疼痛。分手的痛，不僅是「心靈」的痛楚，痛到深處，是連「身體」都有連鎖反應。

他的愛情像杯酒，一杯致命的毒酒

一個大男人被母親下令就醫。

他回憶著突然中斷的戀情難以自己...
相知相惜了四五年，因為種種原因不得不分手，心痛的是自己竟然先口出惡言傷害了對方。

他倆什麼都好，只可惜她是兩個孩子的媽，而他也有另一半。 

吸空氣都會胖的「壓力肥」

先前的文章曾講到「幸福肥」，戀愛中因互相甜蜜餵食而發福，情人們通常半推半就地接受了「甜蜜的負擔」。

然而，更多人抱怨自己根本沒有談戀愛，甚至是烏雲籠罩、壓力十足，為何還是喝水就胖，甚至是呼吸就胖? 明明沒吃什麼，身體卻像吹氣球一樣漲大?! 

酒，睡神恩賜的忘憂水?

酒，絕妙的瓊漿玉液。

少許飲用，微醺使人飄飄然；豪飲之後，讓人沉睡入夢。

但是，酒真的是天神級的恩物嗎? 

不論哪種酒，影響人的神智之主要成分皆為「酒精」(學名『乙醇』)，是酵母菌為了獲得維生的能量，將水果或穀物中的糖分進行發酵後，所排出的副產物。

我們釀酒的標的，竟然只是酵母菌不要的廢物?!

「補血」該怎麼吃?

血紅素分子，中央有鐵原子，用以攜帶氧氣

很多人都有蹲下後起身時，出現頭暈目眩、昏天暗地的感覺。此時，浮上心頭的直覺多半是--「我貧血了嗎?!」

「貧血」的定義是 --「血紅素缺乏」。血液中有三種血球：紅血球、白血球、血小板，其中的「紅血球」內的「血紅素」，負責攜帶「氧氣」的工具到全身。血紅素如果過低，人就會缺氧，導致身體缺乏能量，感到虛弱、疲倦、暈眩、喘不過氣、心悸、臉色蒼白、缺乏耐力、免疫力降低…等等。

收假暴肥，怎麼辦?!

完了，完了~ 放假吃多了~~!!

收假上班、上課，如果把原來的衣褲一穿，赫然發現有些緊~ 看來，放假期間的大魚大肉，並非僅僅穿腸而過，是會留在身上變成脂肪，打算長長久久定居的樣子…，這可怎麼辦?!

面對「假期肥」，不夠狠，就會變成「永遠肥」。

「可可」與「巧克力」的濃情愛癮

可可? 巧克力? 微苦又甜蜜的愛戀

幾乎沒有別的食物可以比「巧克力」更能代表「愛情」，甜中帶苦、微酸，充滿各種香氣的混合體…令人上癮，欲罷不能。

巧克力是加工後的產物，原料來自可可樹(Theobroma cacao)結的果莢，每個巴掌大的果莢內有約20-50粒的可可豆 (cocoa bean)。可可豆經過烘烤後，加入各種調味料，例如：蜂蜜、糖、肉桂、丁香、香草…等一起研磨，加入熱水即成「巧克力」。

坐月子飲食之「改體質」神話

「坐月子是女人一生中最好的改善體質時機。」

「月子沒有坐好，以後身體會出問題。」

相信很多女性朋友在懷孕前就不斷被「提醒」坐月子多重要，要怎樣坐月子才對，要吃這個，要避免那個…，似乎照著這些「天條」做，妳就會大翻身，體健窈窕又美麗；沒照這樣做，老來頭痛腰痛都可以歸咎當年月子沒坐好。

坐月子飲食重「發奶」或「瘦身」之左右為難?!

想減重，又怕沒奶?! 新手媽媽好為難

歷經懷胎十月的沉重，撕裂身體的陣痛得以「卸貨」後，新生嬰兒是產婦的最佳回報。恐怕沒有比懷抱寶寶餵奶，更能使媽媽感到欣慰與滿足的了。

然而，寶寶不僅是媽媽的心頭肉，也是全家人關注的焦點。

政治，乃眾人之事。

坐月子飲食有時會出乎新手媽媽意料外的…政治意味濃厚…

亦即，這不是妳自己能決定的，近如婆婆媽媽，遠至三姑六婆，通通都想貢獻點意見…

坐月子飲食之「米酒水」迷思

身為女性得以擁有孕育小寶寶的能力，是上天給予的珍貴祝福。

歷經十個月的辛苦懷胎，母親在「卸貨」後理應獲得充分的休養以調理身心。在台灣習俗裡，產後休養期長達一個月，俗稱「坐月子」。

看過來~對付食安問題的基本防身術

在光鮮亮麗的店面裡陳列的就絕對OK? 定價高昂的就絕對是好貨?

最近在台灣的食品安全鬧得沸沸揚揚，問題標的已不侷限於一望即知的廉價食肆，連高價、大品牌、標榜天然…的商家產品也都中箭落馬。

或許有不少人怨嘆著：「花錢也買不到的安心? 台灣何時變成這樣?!」

但我想反問，請問您何時開始出現「台灣很安全」這種「幻想」呢?

養生。怕死

職業婦女，已婚，兩個小孩，但是家人討厭跟她一起吃飯。

「我煮的飯很難吃，他們說的。」

喔~ 可憐的，辛苦半天還被嫌… 吃飯的不知道灶腳熱啊!

「我自己也覺得很難吃。」

我的苦，不會讓你們看到的--隱形「暴食症」

不想吃也停不了的  暴食症

前次談過「厭食症」，提醒減重時要小心別把自己逼過界，以免身心「回不去」了，即使不想跳崖，也被推向死亡幽谷。

相對於厭食症，「暴食症」的患者更多，可能就在我們的身邊。

但是，暴食症患者鮮少被發現。

世界失控，那就為難身體吧?!

您會過度擔心體重嗎?!
小心 厭食症 上身

說真的，我眼前這位美女的身上，絕對挑不出任何贅肉了。

前一陣子情緒不佳亂吃而豐腴的下巴，變尖了；整體輪廓明顯變得立體，我只能以「完美」來形容她了，可愛的女神~!!

察覺我的意圖之後，她竟哀嚎著：「不，醫師妳別叫我『畢業』啊~!我還想再瘦一點…」

好吃，就可以了嗎? – 小心身體會報復!

食安問題每每爆發就吵得沸沸揚揚，但是，往往船過水無痕。

為何? 我個人認為，台灣的消費者在智障媒體多年的洗腦下，學得像美食家，但只說得一口好食評，對於食物是怎麼做出來的，根本毫不關心。

大家隱而不宣的價值觀是 --「吃起來感覺怎樣」比「吃了什麼東西下肚」還重要。

感激食物，身材管理的第一步

有人說，如果一個人連自己的身材都管理不了，又怎能管理好其他層面?

身材，儼然成為個人的名片，甚至代表個人的「意志力」。

管理身材，逐漸轉化成現代社會的焦慮。

愛、食物與權力

雖是個精神科女醫師，因為個人興趣，我也兼做減重。

畢竟，體重是女人終身的奮戰~!! (鬪魂)

最近來了個年輕小姐，說她最近暴肥五六公斤，想要來鏟肉。

看她胖了也沒有懷憂喪志，還神清氣爽，眼睛裡面有星光閃動…

我說：「你這是幸福肥吧?!」