人如果感覺到威脅，身體常會無意識地跳到戰鬥模式。但若此種保護機制胡亂自行啟動，就是恐慌發作了-- 突然心悸，胸悶，喘，頭暈，手抖，不安...，簡直是災難一場。曾有恐慌發作過的人想知道，要怎樣才能減少恐慌的發作呢?
首先，請把恐慌症當成上天給的安全警鈴，別不把壓力當成一回事。自律神經比較敏感的話，就要好好保養，還是能過好日子的。千萬不要去挑戰極限，以為可以訓練抗壓性...抱歉，這在恐慌症是行不通的!
鄭重提醒: 恐慌發作愈多次，會導致心理陰影愈來愈重，神經愈來愈不穩，愈容易發作。
恐慌症的主角是神經系統，愈沒發作就愈穩定，愈放鬆，愈不會跳電。要安撫，要平穩，輕鬆而逐漸悠哉，無入而不自得。
別拿肌力重訓的概念來對付神經，想用洪水法，或是沒有保護下的減敏治療，來衝擊恐慌症病患，那可會把病人搞到神經衰弱，理智線斷烈。
