2016年1月4日 星期一

關於失眠,您最想問的十個問題(一): 為甚麼人類需要睡覺?

很多人認為睡覺很浪費時間,但大家還是公認睡眠相當重要; 對於疲憊不堪的人而言,「睡」甚至比「吃」還要重要。

睡眠為什麼那麼重要,重要到得耗費人生1/3時間? 有興趣的朋友請點選下方的影片(僅長11分鐘)--

TEDMed: 「為什麼睡眠如此重要?」




沒有時間看慢慢看的朋友,結論在此--「人類的大腦相當耗能,運轉的代謝廢物得在睡眠期清運」,睡覺並非浪費生命的事情; 相反的,絕對是維持生命的必要行為。

不過,腦部是怎樣進行內部掃除呢? 前面的影片主講者認為大腦沒有像身體其他部位有「淋巴」系統,而是靠乃由「腦脊髓液」。睡眠時,腦脊髓液沿著血管滲透腦組織,進行清掃; 睡醒時,腦脊髓液退出腦組織帶出代謝廢物。

不過,去年美國維吉尼亞大學醫學院發現,大腦可能也有「淋巴」系統喔! 



研究發現腦內淋巴管 (綠色線條)



究竟,腦部大血管旁負責帶走代謝廢物的是「脊髓液」? 還是,「淋巴液」? 這個問題尚待未來研究確認。

目前至少可確信的是 -- 腦部「清運垃圾」的大掃除時段在「睡眠期」。因此,睡覺是「必修課程」, 沒得選擇說No!

如果睡眠受到影響,腦內的廢物就可能堆積,危害健康。像是失智症初期,未見記憶衰退前,病患常出現睡眠障礙。有種說法認為,此時腦細胞中的變性蛋白,例如: 乙型澱粉蛋白 (β-amyloid protein)可能因此而無法於睡眠時清除,逐漸堆積而傷害腦細胞,造成失智症。

然而,乙型澱粉蛋白堆積是「病因」呢? 還是,失智症的病程就是會失眠,然後導致乙型澱粉蛋白難以清除的「結果」呢? 雞生蛋,還是蛋生雞? 恐怕還需要進一步研究。

但,真實的世界是更加複雜的。未能診斷出失智症前,睡眠障礙的病患通常會先服用安眠藥,然而病況會繼續進展,後來確診為失智症。這時,能憑印象就推定安眠藥是導致失智症的「真兇」嗎? 還是,安眠藥只是無辜的「路人甲」? 還是,其實是個「幫兇」? 這恐怕還得研究很久很久...但,沒有證據之前,毋須過度恐慌。

關於安眠藥物副作用的研究探討,您可以參考這一篇: 

所以,睡眠是為了腦部的清掃,為了讓腦部煥然一新,走更長遠的路 -- 請別再認為睡眠是浪費時間的事情了。

長久以來,很多人相信靠「意志力」可以克服一切,包括只要有心,就可以不用睡,繼續工作。

我的評語是 -- 想死別拖人下水~!

硬撐著過勞不睡,就像放任機器長時間運轉,不僅過熱,還不換機油,同時還硬踩油門...那叫做「自殺行為」! 如果此人的工作還影響他人,例如: 司機,醫師...,那也能算是「預謀殺人」。

(是的,我現在就是在對某些醫界大老嗆聲,別再說醫師一週工作200小時也不違法! 說你們當年幾天幾夜不睡也都還好! 那種言論應稱為「教唆殺人」)

結論是: 身為人,就該睡覺。睡覺對腦部與身心健康至為重要。

至於,應該要睡多久? 這個問題,就請您點下方的連結繼續看下去囉~

關於失眠,您最想問的十個問題(二): 每天睡多久才正常?




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