很多人認為睡覺很浪費時間，但大家還是公認睡眠相當重要; 對於疲憊不堪的人而言，「睡」甚至比「吃」還要重要。
睡眠為什麼那麼重要，重要到得耗費人生1/3時間? 有興趣的朋友請點選下方的影片(僅長11分鐘)--
不過，腦部是怎樣進行內部掃除呢? 前面的影片主講者認為大腦沒有像身體其他部位有「淋巴」系統，而是靠乃由「腦脊髓液」。睡眠時，腦脊髓液沿著血管滲透腦組織，進行清掃; 睡醒時，腦脊髓液退出腦組織帶出代謝廢物。
不過，去年美國維吉尼亞大學醫學院發現，大腦可能也有「淋巴」系統喔!
報導連結請看: 發現連結腦與免疫系統的腦內淋巴管
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| 研究發現腦內淋巴管 (綠色線條) |
究竟，腦部大血管旁負責帶走代謝廢物的是「脊髓液」? 還是，「淋巴液」? 這個問題尚待未來研究確認。
目前至少可確信的是 -- 腦部「清運垃圾」的大掃除時段在「睡眠期」。因此，睡覺是「必修課程」， 沒得選擇說No!
目前至少可確信的是 -- 腦部「清運垃圾」的大掃除時段在「睡眠期」。因此，睡覺是「必修課程」， 沒得選擇說No!
如果睡眠受到影響，腦內的廢物就可能堆積，危害健康。像是失智症初期，未見記憶衰退前，病患常出現睡眠障礙。有種說法認為，此時腦細胞中的變性蛋白，例如: 乙型澱粉蛋白 (β-amyloid protein)可能因此而無法於睡眠時清除，逐漸堆積而傷害腦細胞，造成失智症。
然而，乙型澱粉蛋白堆積是「病因」呢? 還是，失智症的病程就是會失眠，然後導致乙型澱粉蛋白難以清除的「結果」呢? 雞生蛋，還是蛋生雞? 恐怕還需要進一步研究。
但，真實的世界是更加複雜的。未能診斷出失智症前，睡眠障礙的病患通常會先服用安眠藥，然而病況會繼續進展，後來確診為失智症。這時，能憑印象就推定安眠藥是導致失智症的「真兇」嗎? 還是，安眠藥只是無辜的「路人甲」? 還是，其實是個「幫兇」? 這恐怕還得研究很久很久...但，沒有證據之前，毋須過度恐慌。
關於安眠藥物副作用的研究探討，您可以參考這一篇:
所以，睡眠是為了腦部的清掃，為了讓腦部煥然一新，走更長遠的路 -- 請別再認為睡眠是浪費時間的事情了。
長久以來，很多人相信靠「意志力」可以克服一切，包括只要有心，就可以不用睡，繼續工作。
我的評語是 -- 想死別拖人下水~!
硬撐著過勞不睡，就像放任機器長時間運轉，不僅過熱，還不換機油，同時還硬踩油門...那叫做「自殺行為」! 如果此人的工作還影響他人，例如: 司機，醫師...，那也能算是「預謀殺人」。
(是的，我現在就是在對某些醫界大老嗆聲，別再說醫師一週工作200小時也不違法! 說你們當年幾天幾夜不睡也都還好! 那種言論應稱為「教唆殺人」)
結論是: 身為人，就該睡覺。睡覺對腦部與身心健康至為重要。
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