2016年2月13日 星期六

關於失眠,您最想問的十個問題(四): 為什麼會失眠呢?

失眠很困擾人,不是說「睡覺是本能」、「累了就會睡」嗎? 事實上,說睡眠是本能太過簡化,看似簡單的現象往往背後有著複雜的機制。

睡眠主要有兩股趨力,首先是「睡醒恆定」(sleep-wake homeostasis)(下圖的藍色線條),亦即「累了就想睡」。當腦部累積多了代謝廢物,滿屋子的垃圾時,人就會想睡 -- 利用睡眠來清掃大腦。

另一種趨力是「日夜節律」(circadian rhythm)(下圖的綠色線條),由人體內部的的生理時鐘,掌控腦部「警醒」的程度。(註1)

「睡醒恆定」(藍色線)與「日夜節律」(綠色線)對於睡眠的關係
(image by Luke Mastin)

將上述的概念圖像化,早上醒來時,疲勞值與警醒度都在低點。隨著一天的工作與生活,疲勞值(藍線)愈來愈高,人愈來愈想睡,想睡的渴望在半夜時最強。

2016年2月11日 星期四

年節? 對已婚婦女而言,往往是年劫...



經過強烈寒流,連雪都下過的冬日,學生都已放假,大人沒工作的在等,有工作想跳槽的,也都在等。這個時節醞釀著等「過年」的氣氛,但真的期待過年的,恐怕只有還能領紅包的小孩;大人們,卻各自有著各自的煩惱。

尤其,所謂的年節團聚,基本上是以「父系」為準,進入婚姻的女性們,明明來自不同的家庭,卻得變成比親人還要密切的家人。年節期間,男人理所當然地享受假期與休息。但是,「生活」還是得持續,已婚女性的字典裡沒有「年假」,只有更多的負荷與煩惱...