2016年4月27日 星期三

「睡覺會做夢」,正常嗎?! 關於夢,您想知道的新鮮事

在看睡眠門診時,遇過不少病人抱怨 :「我睡覺會做夢! 」,聽得我滿頭霧水。睡覺會做夢,不是很正常的事情嗎?! 曾幾何時,竟變成看病的主述?!


病人反駁道:「做夢正常? 睡眠好的話,應該一夜無夢啊! 那個誰(老公,鄰居,好友...) 說他睡覺都不做夢的,一覺到天亮,我卻是亂亂夢,所以才來看。」

一夜無夢? 這太不科學了。號稱自己無夢者,不是「說謊」,就是「記不得」,不然就是「腦死」了。 (腦死是不可能講話的,得排除此項可能)

人皆有夢,只是對夢的定義不同,認定也不同


要談夢,就得先分析睡眠。下方是以腦波分析後,常人典型的夜間睡眠階段圖--

圖片來源: 全面啟動你的夢境 - PanSci泛科學


2016年4月22日 星期五

關於失眠,您最想問的十個問題(十): 多喝水應該就能排出安眠藥,多吃幾顆沒關係吧?!

曾經有個很洗腦的廣告,主打「多喝水,沒事」,不少人也相信喝水就能「排毒」,酒喝多了或是藥吃多了,就想多喝點水「沖掉」就沒事了。甚至,好幾個病人對我表示,多吃安眠藥沒在怕的,因為水喝多點就排掉了。

可惜啊,這種想當然爾的推論是錯誤的! 沒搞清楚安眠藥的代謝途徑,喝再多水也只是撐到肚子,並無法減少身體的負擔喔!
 
錯誤! 多喝水無法加快安眠藥排出

2016年4月11日 星期一

關於失眠,您最想問的十個問題(九): 我就是不想吃安眠藥,喝酒或是去藥局買別的藥可以替代嗎?

有關於「喝酒」助眠這個念頭,建議您速速打消。請花個兩分鐘看一下這個短片,您會收穫很多--



喝酒助眠是比安眠藥更好的選擇?!
如果覺得短片實在太精簡,還想要了解更多資訊,可以參考這一篇:

如果您沒空看一篇文章,這是摘要:

  1. 醫學研究顯示,酒精雖可讓人上半夜較快睡著,但它會減少睡眠中的「快速動眼期」(rapid eye movement , REM),亦即「做夢期」,反而讓人次晨昏沉、注意力不集中、更想睡。                                                               
  2. 酒精在上半夜給人鼾睡的假象,將於下半夜加倍索討回來。喝酒入睡的人在下半夜容易驚醒,難以再睡著。即使喝愈多久,卻愈來愈難睡著,也愈來愈早醒。

2016年4月10日 星期日

關於失眠,您最想問的十個問題(八): 聽說安眠藥副作用很多,像是會致癌,失智...?!

去年有個讓失眠患者相當驚恐的新聞,宣稱安眠藥致癌,讓病人寧可不要睡,也不肯吃安眠藥! 然而,真相到底為何?

據悉,此研究是用健保資料庫進行分析,以 「BZD 類安眠藥」藥物碼與「癌症」診斷碼做相關性統計的結果。醫學院的教授,加上國家級的資料庫,民眾或許因此而認為此研究結果可信。
說起做研究,我個人就念到醫學博士。唸過生物統計的人都知道,相關性研究」(association study) 不等於「因果關係」(causal relationship),加上有太多的「干擾因素」(confounding factors) 從健保資料庫裡根本看不到,有相關就只是「統計上」有顯著,不見得是「事實上」有關,更不能鐵口直斷說兩者有因果關係。

2016年4月2日 星期六

關於失眠,您最想問的十個問題(七): 聽說安眠藥會吃上癮,愈吃愈重,將來就戒不掉了?

先講這個問題的答案 -- 不會!  千萬別聽人以訛傳訛,把安眠藥當成洪水猛獸,而長期強忍失眠的痛苦,造成更嚴重的身心傷害。
在醫師的指示下,正確使用安眠藥,不僅不會上癮,將來絕對可以停藥。


真的嗎? Yes, 當然是。

以我自己多年臨床經驗,很多病人治療後狀況好轉,有時還沒吃藥就睡著了,哪還需要爬起來吃安眠藥?! 久了之後,連回診都不來了。