2016年4月11日 星期一

關於失眠,您最想問的十個問題(九): 我就是不想吃安眠藥,喝酒或是去藥局買別的藥可以替代嗎?

有關於「喝酒」助眠這個念頭,建議您速速打消。請花個兩分鐘看一下這個短片,您會收穫很多--



喝酒助眠是比安眠藥更好的選擇?!
如果覺得短片實在太精簡,還想要了解更多資訊,可以參考這一篇:

如果您沒空看一篇文章,這是摘要:

  1. 醫學研究顯示,酒精雖可讓人上半夜較快睡著,但它會減少睡眠中的「快速動眼期」(rapid eye movement , REM),亦即「做夢期」,反而讓人次晨昏沉、注意力不集中、更想睡。                                                               
  2. 酒精在上半夜給人鼾睡的假象,將於下半夜加倍索討回來。喝酒入睡的人在下半夜容易驚醒,難以再睡著。即使喝愈多久,卻愈來愈難睡著,也愈來愈早醒。



綜合以上,「酒精」雖然是神經鎮靜劑,但拿來助眠是很爛的選擇。喝醉好睡是假象,事實上它會惡化您的睡眠,而且很傷腦。


您知道自己買到的是甚麼藥嗎?

那如果是去買些能助眠,卻不是安眠藥的藥物來服用呢? 是否就可以安心服用,沒有副作用?

首先,了解一下您可能拿到甚麼藥:
  1. 抗組織胺
  2. 抗憂鬱劑
  3. 抗精神病藥物
抗組織胺常見於感冒藥中,藥效是「抗過敏」,用來止鼻水。因第一代的抗組織胺具有昏睡的副作用,所以常被拿來當安眠藥替代品。

但,抗組織胺的安眠效果較差,不見得一定好睡。再者,抗組織胺會有「抗乙醯膽鹼」效果,會造成口乾、便秘、眼睛霧、尿不出來、記性變差等惱人的副作用,若有輕微老人失智症的話,還會惡化病情。如果長期大量服用,也會產生習慣性,愈來愈難睡著。重要的是,抗組織胺的安全性較低,過量服用可能導致意識不清,甚至有生命危險。

某些抗憂鬱劑因具「抗乙醯膽鹼」效果,有釋睡的副作用,偶也被拿來當助眠用藥。但問題跟上面的抗組織胺一樣。


某些抗精神病藥物(治療幻覺,妄想,混亂言行...),也因具「抗乙醯膽鹼」效果,偶也充當安眠藥來用。但除了上述的副作用外,像第一代抗精神病藥物可能導致四肢僵硬、手抖、表情呆滯,動作卡卡像機器人等等。此外,常見「姿勢性低血壓」,半夜起床如廁如果起身過快,很容易因姿勢而頭昏致跌。最後,抗精神病藥物還會讓人食慾變好,長期下來體重上升。為了睡覺而變胖,恐怕不太划算。

結論: 安眠藥的替代方法不見得比較好,尤其是飲酒,強烈不建議。其餘的藥物請與醫師溝通清楚後,謹慎使用。勿在藥局隨便購買,以免不清楚正確使用方式,反而招致不良後果。
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