2022年4月5日 星期二

「成人也有ADHD」新書推薦

書籍封面
為什麼都已經是成年人了,還是常忘東忘西,丟三落四的呢? 從小就被責罵「粗心」,但再怎麼努力都沒用,讓您沮喪嗎? 我們都知道,身為大人就該為自己負責,不能找藉口,但有沒有人可以幫幫我,脫離這種自己也無可奈何的混亂世界?

有喔! 其實,如果您有上面的狀況,那您並不孤單。社會普遍誤以為ADHD(注意力不集中/過動症)是孩童專屬的問題,長大後腦部成熟就會自癒,事實並非如此。台灣兒童有ADHD的比例為7%,其中有八成的症狀會持續到青春期,六成會持續到成年。也就是說,大半的ADHD即使長大了也不會自己好!

目前最常見的問題就是,孩童時未被確切診斷,更遑論治療,等到變成大人時,自己發覺不對勁,才想到探尋「真相」。這時候,建議您先買下此書(按照上圖封面書名去搜),拿到書就先翻到第210頁,花個幾分鐘幫自己填一下症狀檢核表。(如下圖)


填完之後,把各題分數加總(共18題),看您的總分落在下圖的哪個級別。


如果是「很可能」或是「非常有可能」,那就請趕快預約精神科門診做進一步評估。在就醫之前,先閱讀第一章「為什麼我老是分心,注意力不集中?」,以了解ADHD的症狀與病因,與第二章「ADHD需要治療,且效果好」,以了解如何治療,及其療效。

如果您的總分落在「不太可能」那區,但注意力無法集中,影響到生活/工作的話,請翻到第48頁,了解哪些問題也會造成注意力不集中。例如:憂鬱症,焦慮症...等等,請也掛精神科找專家為您鑑別診斷一下,好對症處理。

就醫回來之後,除了接受治療外,自己還能再做些甚麼呢? 翻開書繼續看第三章「做好六件事,與ADHD和平共處」。黃隆正醫師給的建議都相當實用,照做可以把生活調整得更好。

很多病人與家屬深信「食療」,總會問醫師要多吃什麼? 甚至改吃甚麼,就可以取代藥物? 關於此點,請翻開第161頁,有多達數頁的解說,相信能解答您的疑問。

最後的第四章,有關於成人ADHD常見的問題與解答。依照黃醫師多年的臨床經驗,已把多數會被問到的問題都列入了。

對我最受用的是「運動」,不少病人會問我這類問題,恐怕是除了想以食療取代藥物之外,緣自另一個「運動治百病」的迷思。可惜,運動雖對健康不錯,對兒童ADHD可能有效,但對大腦已經發育完成的成年ADHD來說,效果不甚明顯。

結論,相當推薦此書給所有深受注意力不集中的成年人,與他們的家屬。因為,此書寫得「超白話」,完全口語,排版寬鬆,字體清晰,閱讀無壓力,國一程度就能輕鬆駕馭。買這本,您絕對不會看到專家掉書袋,賣弄名詞,充斥拗口語句,閱讀體驗絕對完勝外國相關書籍的中文翻譯版。

聽黃醫師說這本書就讓他耗時一年半,可見其編寫用心。我的閱讀感受是實用又好讀,大概國一程度就能輕鬆看完。如果您懷疑自己有ADHD,花個兩三百塊買書,將會受用無窮喔!