恐慌症「吃」什麼可以改善?

病人常問說: 「恐慌症要多吃什麼才會好?」

這個問題常讓我陷入苦思。不是我不確定答案，而是恐慌症治療的重點在於--「別吃」什麼，而不是多吃什麼。

恐慌症源自於「神經迴路」出狀況，所以想讓發作減少的話，首要避免會刺激神經的東西。例如下圖↓

為什麼我會得「恐慌症」?

想知道自己的病因是很正常，然而，這個問題沒有簡單的答案。

我通常只能說「自律神經失調」，但這真的太籠統。如果您有點時間，且讓我解說一下:

身體有「戰鬥-逃避」(Fight-flight) 模式，視外界狀況而轉換。如果意會到了「威脅」，身體會立刻跳轉到戰鬥模式，自動將肺換氣量，心跳加速，血管加壓，準備應付敵人。要決一死戰的狀態下，難免會伴隨害怕，不安的情緒。

我怎麼知道自己是「恐慌症」發作?

恐慌症(panic disorder)的特點-- 突發性，極可能毫無預兆，短時間內衝到最高，經過幾十分鐘，甚至幾小時或整天才逐漸緩解。

恐慌症的特點，除了內心感到焦慮，極度不安，特點是伴隨「身體不適」，這通常是患者最難以忍受的部份。

可以從下圖看到，身體不適可以用「器官/系統」來歸類，例如: 心臟的心跳加速，心悸，大力撞擊胸壁的感覺。腸胃系統的反胃，想吐，怪怪的感覺。呼吸系統的窒息感，呼吸困難，胸悶，束緊的感覺。四肢的刺痛或麻木，軀幹發抖，震顫，快站不穩的感覺。身體感覺也可能異常，感覺熱到冒汗，或是冷到發抖。頭部也常感覺昏沉，暈眩，甚至感覺外界好像不是真實的，自己靈魂離體...。上述這些症狀鬧到極點，會讓人極度恐懼害怕，直覺自己或許就要死了...

恐慌症的症狀圖解