關於失眠，您最想問的十個問題(九): 我就是不想吃安眠藥，喝酒或是去藥局買別的藥可以替代嗎?

有關於「喝酒」助眠這個念頭，建議您速速打消。請花個兩分鐘看一下這個短片，您會收穫很多--

喝酒助眠是比安眠藥更好的選擇?!

如果覺得短片實在太精簡，還想要了解更多資訊，可以參考這一篇:

酒，睡神恩賜的忘憂水?

如果您沒空看一篇文章，這是摘要:

1. 醫學研究顯示，酒精雖可讓人上半夜較快睡著，但它會減少睡眠中的「快速動眼期」(rapid eye movement , REM)，亦即「做夢期」，反而讓人次晨昏沉、注意力不集中、更想睡。                                                               
2. 酒精在上半夜給人鼾睡的假象，將於下半夜加倍索討回來。喝酒入睡的人在下半夜容易驚醒，難以再睡著。即使喝愈多久，卻愈來愈難睡著，也愈來愈早醒。

綜合以上，「酒精」雖然是神經鎮靜劑，但拿來助眠是很爛的選擇。喝醉好睡是假象，事實上它會惡化您的睡眠，而且很傷腦。

您知道自己買到的是甚麼藥嗎?

那如果是去買些能助眠，卻不是安眠藥的藥物來服用呢? 是否就可以安心服用，沒有副作用?

首先，了解一下您可能拿到甚麼藥:

1. 抗組織胺
2. 抗憂鬱劑
3. 抗精神病藥物

抗組織胺常見於感冒藥中，藥效是「抗過敏」，用來止鼻水。因第一代的抗組織胺具有昏睡的副作用，所以常被拿來當安眠藥替代品。

但，抗組織胺的安眠效果較差，不見得一定好睡。再者，抗組織胺會有「抗乙醯膽鹼」效果，會造成口乾、便秘、眼睛霧、尿不出來、記性變差等惱人的副作用，若有輕微老人失智症的話，還會惡化病情。如果長期大量服用，也會產生習慣性，愈來愈難睡著。重要的是，抗組織胺的安全性較低，過量服用可能導致意識不清，甚至有生命危險。

某些抗憂鬱劑因具「抗乙醯膽鹼」效果，有釋睡的副作用，偶也被拿來當助眠用藥。但問題跟上面的抗組織胺一樣。

某些抗精神病藥物(治療幻覺，妄想，混亂言行...)，也因具「抗乙醯膽鹼」效果，偶也充當安眠藥來用。但除了上述的副作用外，像第一代抗精神病藥物可能導致四肢僵硬、手抖、表情呆滯，動作卡卡像機器人等等。此外，常見「姿勢性低血壓」，半夜起床如廁如果起身過快，很容易因姿勢而頭昏致跌。最後，抗精神病藥物還會讓人食慾變好，長期下來體重上升。為了睡覺而變胖，恐怕不太划算。

結論: 安眠藥的替代方法不見得比較好，尤其是飲酒，強烈不建議。其餘的藥物請與醫師溝通清楚後，謹慎使用。勿在藥局隨便購買，以免不清楚正確使用方式，反而招致不良後果。