雖說多吃富含色氨酸的食物，可增加體內血清素，進而使心情好轉，難道失戀者真的得吃香蕉皮?!
No, NO~! 即使網路爬文到一堆說怎樣將香蕉皮弄到好入口，又不影響營養素的食譜，我還是懷疑這種「暗黑忘情水」真的有效嗎?
後來，我一個病患告訴我，他真的試過，果汁攤的老闆娘為他特製的香蕉皮果汁，味道並不差，而且略為有效。可惜，情緒好轉只有小半天。
其實，如果連香蕉皮都願意嘗試的話，根本不必那麼麻煩，拿出健保卡找精神科醫師就好了。新一代「抗憂鬱劑」作用機轉就是提升腦部「血清素」，一天吞一顆，不苦不澀，不用麻煩買香蕉剝皮打汁，而且抗憂效果更好。
「情傷」也可以用抗憂鬱劑治療? 事實上，有時候的確需要。過度、長期的失戀，腦部耗損後的狀況，跟「哀悼」、「創傷症候群」…差不多，短期補充血清素後，可以讓人比較「淡然」，負面情緒的銳利度減低，比較能承受，也比較能轉圜，少鑽牛角尖。
不能期望正規的抗憂鬱治療立刻讓您變快樂，那種神奇的效果只有「毒品」才做得到。即使身處低潮時期，也請切記拒絕毒品(例如: K他命、安非他命、海洛英…)的誘惑，因為凡人跟毒品借來的快樂，絕對會被要求「加倍奉還」，猶如飲鴆止渴，簡直是從火坑à直跳地獄。
熱戀時的「幸福肥」，往往在失戀時如海灘上的沙堡被淚水所銷蝕。衣帶漸寬人消瘦，偏偏甚麼都吃不下之際，該如何使崩盤的體重煞車呢? 這時候，強力體重維持劑首推「冰淇淋」。冰淇淋入口即化，不需花力氣咀嚼，而且熱量足、甜度夠，不但能使血糖回升，甜食同時能使腦內多巴胺(dopamine)上升，振奮萎靡的精神。
如果還沒到食不下嚥，但常會情緒低落需要些「撫慰」，最佳安慰零食絕對要推--巧克力。巧克力含有「類大麻」的化學物質，可以安撫與平靜情緒；巧克力也含有類似安非他命的成分，能提升血糖與血壓，使人警覺度提高，且有滿足感，溫和撫慰情傷。
巧克力內含的各項成分未達藥物等級，不具成癮性，大可以放心品嘗。唯一要注意的是，巧克力的熱量也是不容小覷的。像「62%巧克力」的標示，意味著其中38%是糖! 62%則是指「可可固形物」，泰半是「碳水化合物」加上「可可脂」(油類)，熱量可是相當結實的。所以，只能當撫慰的點心，別當正餐啃。
另外推薦的還有「深海魚」，內含豐富的omega-3，抗憂效果不錯。吃不了大餐，可以考慮來幾片生魚片，讓哇沙米的嗆辣直衝腦門，眼淚潰堤而下，洗去情傷，也補充了omega-3。
如果，不想吃藥，有沒有更天然，隨時可以做的療傷法? 有的，那就是「運動」。
運動可以提升「腦內啡」(內生型神經物質，可以鎮靜大腦，緩解疼痛)的濃度，也能提升「正腎上腺素」，喚醒大腦、保持大腦正常運作、建立自信心；也能促進「多巴胺」分泌，改善情緒、增加幸福感、提振注意力。而且，運動也能提升「血清素」，穩定情緒、增加衝動控制力，提升自尊心，還能與皮質醇(壓力賀爾蒙)對抗，消除壓力。
至於情傷時要避免的食物，鐵定得先閃掉那些會讓人「觸景傷情」的黯然銷魂料理--跟分手愛人以前常去的餐廳、小食攤，吃到會想到對方的食物，會讓眼淚掉進盤子的，通通暫時列為拒絕往來戶！做人已經夠苦了，實在沒有必要拿鹽往自己的傷口灑~
另外，酒是絕對要避免的。俗話說，「藉酒澆愁愁更愁」，是有道理的。表面上酒精可以麻醉神經，暫時鎮靜大腦，但是，長期下來，不僅養成酒癮、傷肝，還會產生睡眠障礙(失眠)，以及長期情緒低落。臨床上，幾乎所有的酒癮者都多少合併憂鬱症狀，可見一斑。情傷是短暫的，透過時間會自然癒合，但要是在失戀時拿酒澆愁，恐怕就成了「屋漏偏逢連夜雨」。
另外推薦的還有「深海魚」，內含豐富的omega-3，抗憂效果不錯。吃不了大餐，可以考慮來幾片生魚片，讓哇沙米的嗆辣直衝腦門，眼淚潰堤而下，洗去情傷，也補充了omega-3。
如果，不想吃藥，有沒有更天然，隨時可以做的療傷法? 有的，那就是「運動」。
運動可以提升「腦內啡」(內生型神經物質，可以鎮靜大腦，緩解疼痛)的濃度，也能提升「正腎上腺素」，喚醒大腦、保持大腦正常運作、建立自信心；也能促進「多巴胺」分泌，改善情緒、增加幸福感、提振注意力。而且，運動也能提升「血清素」，穩定情緒、增加衝動控制力，提升自尊心，還能與皮質醇(壓力賀爾蒙)對抗，消除壓力。
至於情傷時要避免的食物，鐵定得先閃掉那些會讓人「觸景傷情」的黯然銷魂料理--跟分手愛人以前常去的餐廳、小食攤，吃到會想到對方的食物，會讓眼淚掉進盤子的，通通暫時列為拒絕往來戶！做人已經夠苦了，實在沒有必要拿鹽往自己的傷口灑~
另外，酒是絕對要避免的。俗話說，「藉酒澆愁愁更愁」，是有道理的。表面上酒精可以麻醉神經，暫時鎮靜大腦，但是，長期下來，不僅養成酒癮、傷肝，還會產生睡眠障礙(失眠)，以及長期情緒低落。臨床上，幾乎所有的酒癮者都多少合併憂鬱症狀，可見一斑。情傷是短暫的，透過時間會自然癒合，但要是在失戀時拿酒澆愁，恐怕就成了「屋漏偏逢連夜雨」。
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