都已經盡力閃避攝取咖啡因、茶鹼這類的「神經刺激物」，晚上還是失眠，這樣的病人真是辛苦呀~! 我很同情。
有時候，病人補上一句：「晚上睡不著很煩，煙愈抽愈多根，想說抽一抽就去睡，怎麼愈晚愈睡不著…。」
這句無心的話，簡直把我從診療椅上驚到跌下來~ WHY?
失眠的病人通常知道要避咖啡、茶，卻常常忘記要避「菸」。菸草中含有「尼古丁」(又稱「菸鹼」)，屬於一種「生物鹼」，也是一種「成癮」物質。
當癮君子點上香菸，吸進一口，尼古丁就隨著氣流進入肺部，再由血液傳送，鑽過血腦屏障，平均只需「7秒」即可進入腦部。
尼古丁在腦部會刺激「中樞神經」以及「交感神經」系統，使血液中「腎上腺素」、「正腎上腺素」的含量增加，提高吸菸者的警覺度，同時血壓升高、呼吸加快、心跳變快…。因為尼古丁相當「提神」，抽菸是絕對不利於睡眠的！
但病人常反駁說，心情就很煩哪~! 抽了菸之後，覺得比較放鬆，應該會比較好睡啊! 這是因為尼古丁同時能使腦部分泌「多巴胺」，使人產生「幸福感」和「放鬆感」，但多巴胺僅在腦部創造「心理感覺」，身體並沒有真正放鬆。更何況，「腎上腺素」、「正腎上腺素」正在刺激著神經，尼古丁絕對是讓人失眠的~
很多癮君子表面上沒有「失眠」問題，但相對於不抽菸的民眾，出現入睡困難、半夜醒來、過早醒來的機會都明顯高多了。尤其是在睡眠初期，抽菸者的深度睡眠較少，淺層睡眠相對高許多，即使最後的睡眠時間一樣，「睡眠品質」可差遠了。
基於尼古丁對身體的影響，建議已經有睡眠問題的抽菸者，一定要避免在睡前，或是半夜醒來時抽菸喔!
沒有留言:
張貼留言